7 Anzeichen für ADHS bei Erwachsenen – und warum die Diagnose so oft übersehen wird
Einleitung: ADHS hört nicht mit der Kindheit auf
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) wird oft als Kinder- oder Jugendthema wahrgenommen. Doch das stimmt nicht:
Viele Betroffene erreichen das Erwachsenenalter ohne Diagnose, weil ihre Symptome nicht dem klassischen Bild entsprechen. Erwachsene zeigen selten motorische Hyperaktivität – sie kämpfen vielmehr mit innerer Unruhe, Selbstorganisation, Reizüberflutung oder emotionaler Instabilität.
In diesem Artikel erfährst du die 7 wichtigsten Anzeichen, an denen du ADHS bei Erwachsenen erkennen kannst, basierend auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und klinischer Erfahrung.
1. Gedanken, die ständig springen
Viele Erwachsene beschreiben ADHS nicht als „Unaufmerksamkeit“, sondern als Gedankenkarussell. Der Kopf fühlt sich an wie:
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ein Browser mit vielen offenen Tabs
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ein ständiges Umschalten zwischen Themen
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eine innere Überforderung trotz äußerer Ruhe
Dieses „mentale Zapping“ macht es schwer, Gesprächen zu folgen, Aufgaben zu Ende zu bringen oder Entscheidungen zu treffen.
2. Hyperfokus – extremes Eintauchen statt Ablenkbarkeit
Ein weitverbreitetes Missverständnis: Menschen mit ADHS können sich „gar nicht“ konzentrieren.
Tatsächlich erleben viele Betroffene Phasen des Hyperfokus:
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tiefe Versunkenheit in ein Thema
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völliges Ausblenden der Umgebung
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Verlust des Zeitgefühls
Hyperfokus tritt oft bei interessanten oder reizstarken Aufgaben auf und macht das ADHS-Bild so widersprüchlich: mal chaotisch, mal hochproduktiv.
3. Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen
Betroffene wissen meist genau, was sie tun müssen – aber der Start fühlt sich an wie eine unüberwindbare Wand.
Das liegt nicht an Faulheit, sondern an einer Störung der Exekutivfunktionen:
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Prioritäten setzen
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Motivation aktivieren
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Schritte strukturieren
Das führt zu Prokrastination, Aufschieben von Mails, Papierkram oder kleinen Alltagspflichten.
4. Reizüberflutung im Alltag
Erwachsene mit ADHS können Reize schlechter filtern. Typische Situationen:
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mehrere Gespräche im Raum gleichzeitig
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helle Lichter, Hintergrundgeräusche
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unübersichtliche Umgebungen
Das Gehirn verarbeitet zu viele Informationen parallel – und brennt schneller aus. Reizüberflutung führt oft zu Stress, Erschöpfung oder Rückzug.
5. Emotionale Intensität und Impulsivität
ADHS betrifft nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern auch die Regulation von Emotionen. Erwachsene erleben:
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schnellere Frustration
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intensivere Freude
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impulsive Entscheidungen
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Schwierigkeiten, sich „abzukühlen“
Emotionalität wird häufig missinterpretiert – als „Sensibilität“, „Launen“ oder „Überreaktion“. In Wahrheit ist es eine neurologische Besonderheit.
6. Alltagschaos trotz bester Absichten
Typische Alltagssymptome:
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Termine vergessen
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Rechnungen liegen lassen
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Dinge verlegen
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chronische Unordnung
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Aufgaben gleichzeitig anfangen, nichts beenden
Betroffene beschreiben es als „ständiges Hinterherschauen“, weil Organisation und Priorisierung nicht automatisch ablaufen.
7. Innere Unruhe – auch ohne sichtbare Hyperaktivität
Viele Erwachsene sind äußerlich ruhig, aber innerlich permanent angespannt. Das zeigt sich durch:
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gedankliche Getriebenheit
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ständiges Bedürfnis nach Beschäftigung
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schnelles Sprechen oder Denken
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Ungeduld
Diese Form der Hyperaktivität wird oft gar nicht mit ADHS in Verbindung gebracht, obwohl sie eines der häufigsten Symptome im Erwachsenenalter ist.
Warum ADHS bei Erwachsenen so oft unentdeckt bleibt
Es gibt mehrere Gründe:
✔️ Erwachsene kompensieren jahrelang
Sie entwickeln Strategien, die Symptome verdecken.
✔️ Das ADHS-Bild ist veraltet
Die Öffentlichkeit erwartet das zappelige Kind – nicht den überforderten Büromitarbeiter.
✔️ Symptome werden anderen Ursachen zugeschrieben
Stress, Burn-out, Depression, „Chaotik“, „schlechter Charakter“.
✔️ Frauen werden besonders häufig übersehen
Weil sie seltener hyperaktiv sind und stärker angepasst handeln.
Wann sollte man eine Diagnostik erwägen?
Eine professionelle Abklärung macht Sinn, wenn du dich in mehreren Punkten wiedererkennst und diese Symptome:
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deinen Alltag belasten
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deine Beziehungen beeinflussen
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deine berufliche Leistung beeinträchtigen
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seit der Kindheit in irgendeiner Form bestehen
Ein Neurologe, Psychiater oder psychologischer Psychotherapeut mit ADHS-Erfahrung kann eine zuverlässige Einschätzung geben.
Fazit: ADHS bei Erwachsenen ist häufig – aber gut behandelbar
ADHS ist keine Charakterschwäche, sondern eine neurobiologische Besonderheit.
Mit der richtigen Diagnose und passenden Strategien können Betroffene:
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ihre Stärken nutzen
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ihren Alltag strukturieren
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Stress reduzieren
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Beziehungen verbessern
-
beruflich erfolgreicher sein
Je früher man die Symptome erkennt, desto besser lässt sich der Alltag gestalten.
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