Ein Online-Kurs von neurowissen.com · 11 Module · 32 Lektionen

Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen

Schlaf verstehen statt erzwingen.

Mit Multipler Sklerose, Parkinson, nach einem Schlaganfall oder mit Migräne wird Schlaf oft empfindlich. Schmerzen wecken, Medikamente wirken nach, Gedanken kreisen. Und die üblichen Tipps – dunkles Zimmer, kein Kaffee am Abend – greifen zu kurz.

Der Neurologe Dr. Max Tiefenbacher erklärt in diesem Kurs, warum neurologische Erkrankungen den Schlaf so stark beeinflussen, welche Wechselwirkungen mit Erschöpfung, Schmerz und Stimmung bestehen – und wie Sie realistisch, ohne Perfektionsdruck, wieder mehr Ruhe finden.

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  • Speziell für Menschen mit neurologischen Erkrankungen
  • Kurze Lektionen, auch mit wenig Energie machbar
  • Entwickelt von einem Facharzt für Neurologie

Das Problem

Wenn die Erkrankung mit ins Bett geht

Schlecht schlafen kennt fast jeder. Bei neurologischen Erkrankungen kommt etwas hinzu: Die Ursachen sitzen oft im Nervensystem selbst. Krankheitsprozesse können die Schlafregulation stören, nächtliche Beschwerden wie Steifigkeit, Spastik oder Schmerz unterbrechen den Schlaf, und manche Medikamente beeinflussen ihn zusätzlich.

Dann beginnt ein Kreislauf. Schlechte Nächte verstärken Erschöpfung, Schmerzempfinden und Niedergeschlagenheit. Das wiederum erschwert den nächsten Schlaf. Viele Betroffene beginnen, die Nacht zu fürchten – und die Angst selbst hält wach.

Der Kurs setzt an diesem Kreislauf an. Er nimmt Druck heraus, erklärt die Zusammenhänge und zeigt Strategien, die zur Erkrankung passen. Das Ziel ist nicht die perfekte Nacht, sondern ein stabilerer, gelassenerer Umgang mit dem Schlaf.

Kursvorschau

Ein erster Eindruck

Zielgruppe

Für wen der Kurs gedacht ist

Betroffene

Sie leben mit einer neurologischen Erkrankung, etwa MS, Parkinson, Migräne oder nach einem Schlaganfall, und Ihr Schlaf leidet darunter.

Angehörige

Unruhige Nächte betreffen oft beide. Sie möchten verstehen, was los ist, und unterstützen, ohne selbst auszubrennen.

Fachkräfte

Sie begleiten neurologische Patientinnen und Patienten und suchen eine verständliche Grundlage für Gespräche über Schlaf.

Bitte ärztlich abklären lassen, wenn …

  • Ihr Partner oder Ihre Partnerin Atemaussetzer oder lautes, unregelmäßiges Schnarchen bemerkt, oder Sie tagsüber ungewollt einschlafen. Eine Schlafapnoe ist zum Beispiel nach einem Schlaganfall häufig und gut behandelbar.
  • Sie abends ein Kribbeln oder einen starken Bewegungsdrang in den Beinen spüren, der sich in Ruhe verstärkt (möglicher Hinweis auf ein Restless-Legs-Syndrom).
  • Sie im Schlaf um sich schlagen, schreien oder Träume ausleben. Eine solche REM-Schlaf-Verhaltensstörung sollte neurologisch untersucht werden, auch wegen der Verletzungsgefahr.
  • die Schlafprobleme neu aufgetreten sind oder sich nach einer Medikamentenumstellung deutlich verändert haben.

Der Kurs ersetzt in diesen Fällen keine Diagnostik. Er kann aber helfen, Beobachtungen festzuhalten und gezielt anzusprechen.

Einordnung

Was bei Schlafstörungen nachweislich hilft

Auch – und gerade – wenn eine andere Erkrankung im Spiel ist.

Die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 (Riemann et al.) empfiehlt bei chronischer Schlaflosigkeit als erste Behandlung die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Die Empfehlung trägt den höchsten Evidenzgrad und gilt ausdrücklich auch dann, wenn weitere Erkrankungen vorliegen. Digitale Formate stuft die Leitlinie als gleichwertige Alternative zur Therapie vor Ort ein.

Schlafmittel sieht sie dagegen nur kurzfristig vor; Benzodiazepine und verwandte Substanzen in der Regel nicht länger als vier Wochen. Schlafhygiene allein gilt nicht als eigenständige Behandlung.

Und die Grenzen? Die Leitlinie bezieht sich auf die Insomnie, also Ein- und Durchschlafstörungen. Schlafapnoe, Restless Legs oder die REM-Schlaf-Verhaltensstörung brauchen eine eigene, gezielte Behandlung. Zudem wurde KVT-I bei einzelnen neurologischen Erkrankungen bisher weniger umfangreich untersucht als in der Allgemeinbevölkerung.

Was heißt das für diesen Kurs? Er greift Elemente auf, die auch in der KVT-I vorkommen: Verständnis der Schlafregulation, schlafförderndes Verhalten, Umgang mit Grübeln und Angst vor der Nacht. Eine vollständige, individuell begleitete KVT-I ersetzt er nicht. Ob dieser Kurs selbst den Schlaf messbar verbessert, wurde nicht untersucht.

Quelle: Riemann D et al. The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. J Sleep Res 2023;32:e14035. doi:10.1111/jsr.14035

Kursinhalte

Was Sie im Kurs erwartet

Elf Module, 32 Video-Lektionen von etwa sechs bis zwölf Minuten. Kurz genug für Tage mit wenig Energie.

Dazu Checklisten, Übungsanleitungen und Arbeitsvorlagen zum Herunterladen.

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Vom Kampf um den Schlaf zu mehr Entlastung.

  • Wenn Schlaf nicht mehr selbstverständlich ist
  • Typische Sorgen rund um den Schlaf
  • Ziel dieses Kurses

3 Video-Lektionen

Schlafphasen, Schlaf-Wach-Rhythmus und warum Schlaf so empfindlich reagiert.

  • Schlaf verständlich erklärt
  • Der Schlaf-Wach-Rhythmus
  • Warum Schlaf empfindlich ist

3 Video-Lektionen

Warum das Nervensystem den Schlaf beeinflusst – mit Besonderheiten einzelner Erkrankungen.

  • Warum neurologische Erkrankungen den Schlaf beeinflussen
  • Häufige Schlafprobleme
  • Erkrankungsspezifische Besonderheiten

3 Video-Lektionen

Wie Schlaf mit Erschöpfung, Schmerz und Stimmung zusammenhängt.

  • Schlaf und Erschöpfung
  • Schlaf und Schmerz
  • Schlaf und Stimmung

3 Video-Lektionen

Schlafförderndes Verhalten, ein Tag, der die Nacht vorbereitet, und ein ruhiger Abend.

  • Grundprinzipien schlaffördernden Verhaltens
  • Der Tag beeinflusst die Nacht
  • Abends zur Ruhe kommen

3 Video-Lektionen

Was Schlafhygiene leisten kann, wo sie überschätzt wird und wie Sie sie an Ihre Situation anpassen.

  • Was Schlafhygiene leisten kann
  • Häufige Missverständnisse
  • Schlafgewohnheiten individuell anpassen

3 Video-Lektionen

Wachliegen, Grübeln, Angst vor der Nacht – und der Tag danach.

  • Wachliegen und Grübeln
  • Angst vor der Nacht
  • Schlaf nach schlechten Nächten

3 Video-Lektionen

Schlafmittel und neurologische Medikamente einordnen – ohne Angst und ohne eigenmächtige Änderungen.

  • Schlafmedikamente verstehen
  • Medikamente bei neurologischen Erkrankungen
  • Ärztliche Unterstützung sinnvoll nutzen

3 Video-Lektionen

Wenn der Schlaf beider leidet – und wie Entlastung auch nachts gelingt.

  • Wenn der Schlaf beider leidet
  • Entlastung auch nachts

2 Video-Lektionen

Schlaf als Prozess verstehen, Strategien festigen, Rückschläge einordnen.

  • Schlaf als Prozess
  • Eigene Strategien festigen
  • Rückschläge einordnen

3 Video-Lektionen

Die wichtigsten Erkenntnisse, Ihre nächsten Schritte und das Teilnahme-Zertifikat.

  • Die wichtigsten Erkenntnisse
  • Was Sie aus diesem Kurs mitnehmen sollten
  • Nächste sinnvolle Schritte

3 Video-Lektionen

Orientierung

Welcher Schlafkurs passt zu Ihnen?

Auf neurowissen.com gibt es zwei Schlafkurse. Die Grundlagen überschneiden sich; der Unterschied liegt in der Zielgruppe.

Besser schlafen

Für Menschen ohne neurologische Grunderkrankung, die Ein- oder Durchschlafprobleme haben oder ihren Schlaf allgemein verbessern möchten.

79 € · 6 Module

Zum Kurs

Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen

Für Menschen mit MS, Parkinson, Migräne, nach Schlaganfall oder anderen neurologischen Erkrankungen – mit Schmerz, Fatigue, Stimmung und Medikamenten im Blick.

179 € · 11 Module

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Ihr Kursleiter

Dr. Max Tiefenbacher

Facharzt für Neurologie und Autor von neurowissen.com. Er begleitet seit vielen Jahren Menschen mit neurologischen Erkrankungen. Fragen nach dem Schlaf kommen dabei fast immer – oft erst am Ende des Gesprächs, wenn eigentlich keine Zeit mehr bleibt.

Dieser Kurs gibt dem Thema den Raum, den es verdient.

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Mehr über mich

Erfahrungen

Stimmen aus dem Kurs

„Endlich habe ich verstanden, warum mein Schlaf so empfindlich ist und dass ich nicht einfach ‚alles falsch mache‘. […] Ich habe gelernt, mit schlechten Nächten viel gelassener umzugehen.“
Klara M.
Kursteilnehmerin mit MS
„Ich habe gelernt, den Druck rauszunehmen und mit unruhigen Nächten besser umzugehen. Mein Schlaf ist nicht perfekt, aber stabiler – und vor allem gehe ich viel entspannter damit um.“
Walter G.
Kursteilnehmer nach Schlaganfall
„Seit vielen Jahren leide ich an Migräne und habe gemerkt, wie stark mein Schlaf damit zusammenhängt. Dieser Kurs hat mir geholfen, das endlich besser zu verstehen.“
Nadine F.
Kursteilnehmerin mit Migräne

Erfahrungsberichte geben persönliche Eindrücke wieder. Sie sind keine Garantie dafür, dass der Kurs bei Ihnen genauso wirkt.

Ihr Zugang

Mehr Ruhe. Weniger Druck.

Zwei Jahre Zugriff, damit Sie zurückkehren können, wenn sich Ihr Schlaf oder Ihre Erkrankung verändert.

Einmal zahlen oder in Raten. Kein Abo.

Einführungspreis

179 €

199 € · Einmalzahlung inkl. MwSt.

  • 11 Module, 32 Video-Lektionen à 6–12 Minuten
  • 24 Monate Zugriff inklusive Updates
  • Eigene Kurs-App für Smartphone, Tablet und PC
  • Checklisten, Übungsanleitungen, Arbeitsvorlagen
  • Community-Forum für den Austausch
  • Teilnahme-Zertifikat
  • Ratenzahlung möglich
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FAQ

Häufige Fragen

Ihre Frage ist nicht dabei? Schreiben Sie mir über das Kontaktformular.

Für Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose, Migräne oder nach einem Schlaganfall, die unter Schlafproblemen leiden – und für ihre Angehörigen.

Nein, und das verspricht er auch nicht. Ziel ist ein stabilerer, entspannterer Umgang mit dem Schlaf, nicht die perfekte Nacht.

Dann ist eine schlafmedizinische Abklärung sinnvoll. Hinter anhaltenden Schlafproblemen können behandelbare Ursachen wie eine Schlafapnoe oder ein Restless-Legs-Syndrom stecken. Auch eine individuelle kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie kann dann der richtige nächste Schritt sein.

Bitte nicht eigenmächtig. Modul 8 erklärt, wie Medikamente und Schlaf zusammenhängen, und wie Sie das ärztlich ansprechen. Manche Präparate dürfen nur schrittweise reduziert werden.

Viele allgemeine Schlaftipps berücksichtigen neurologische Erkrankungen nicht. Der Kurs erklärt, warum Ihr Schlaf anders reagiert, und zeigt Strategien, die Sie an Ihre Situation anpassen können.

„Besser schlafen“ richtet sich an Menschen ohne neurologische Grunderkrankung. Dieser Kurs geht gezielt auf Schmerz, Fatigue, Stimmung und Medikamente bei neurologischen Erkrankungen ein.

Die Lektionen dauern etwa sechs bis zwölf Minuten. Sie können jederzeit pausieren und in Ihrem Tempo weitermachen.

Ja. Ein eigenes Modul widmet sich der Situation, wenn der Schlaf beider leidet.

Nein. Er ergänzt sie und ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Therapie.

Nein. Es handelt sich um einen Selbstlernkurs. Austausch mit anderen Teilnehmenden ist im Community-Forum möglich.

24 Monate ab Kauf. In dieser Zeit können Sie alle Inhalte so oft wiederholen, wie Sie möchten.

Schlaf verstehen. Ruhe finden.

Verständlich erklärt, wissenschaftlich eingeordnet, angepasst an Ihre Erkrankung.

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Schlaf und Erschöpfung hängen eng zusammen. Mehr dazu im Kurs Fatigue verstehen. Kostenlos informiert bleiben: neurowissen-Newsletter.

Medizinischer Hinweis: Die Inhalte dieser Seite und des Kurses dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche, schlafmedizinische oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Ändern Sie Ihre Medikation nicht ohne ärztliche Rücksprache.

Hinweis gemäß FernUSG: Der Kurs ist ein Selbstlernkurs ohne individuelle Betreuung, Lernerfolgskontrolle durch den Anbieter oder unmittelbaren Kontakt zum Anbieter und stellt keinen Fernunterricht im Sinne von § 1 Abs. 1 FernUSG dar.

schlaf-verbessern.com ist ein Angebot von neurowissen.com – Dr. med. Max Tiefenbacher.

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