Online-Kurs von Dr. med. Max Tiefenbacher · Facharzt für Neurologie
Wenn der Schlaf nicht mehr erholsam ist, gehen einem hundert Fragen durch den Kopf. Sie brauchen nicht alle Antworten auf einmal.
Warum schlafe ich eigentlich so schlecht?
Was hält mich nachts wach oder lässt mich immer wieder aufwachen?
Welche Gewohnheiten beeinflussen meinen Schlaf?
Was kann ich selbst verändern?
Und was sollte ich jetzt konkret tun, um endlich wieder besser zu schlafen?
Dieser Kurs bringt Struktur in Ihren Weg zu einem besseren und erholsameren Schlaf.
Schlaf verstehen. Schlafprobleme reduzieren. Besser schlafen lernen.
Einführungspreis 79 € statt 99 € · 12 Monate Zugang zum kompletten „Besser schlafen“-Kurs
Dr. med. Max Tiefenbacher · Facharzt für Neurologie
- Facharzt für Neurologie
- Langjährige klinische Erfahrung mit neurologischen Erkrankungen
- Bekannt von NeuroWissen TV
- Medizinisch fundiert und verständlich erklärt
- Keine unnötige Fachsprache, keine Panikmache
Mitglied in folgenden Organisationen
Was dieser Kurs für Sie verändert – aus unruhigen Nächten wird erholsamer Schlaf.
Was passiert eigentlich im Körper, wenn wir schlafen? Warum wachen manche Menschen nachts immer wieder auf, während andere nicht einschlafen können? Und welche Rolle spielen Stress, Gedanken, Gewohnheiten oder der eigene Schlafrhythmus? Sie lernen, Ihren Schlaf und mögliche Störfaktoren besser zu verstehen – statt jede schlechte Nacht mit Sorge zu betrachten.
Wenn der Schlaf nicht mehr funktioniert, beginnt häufig die Suche. Google. YouTube. Foren. Erfahrungsberichte. Tipps von Freunden und Bekannten. Das Problem: Je mehr man liest und ausprobiert, desto unübersichtlicher und widersprüchlicher wird das Bild. Im Kurs erfahren Sie, welche Faktoren für einen gesunden Schlaf wirklich wichtig sind – und worauf Sie sich konzentrieren können, um Schritt für Schritt wieder besser zu schlafen.
Sie müssen nicht Ihr gesamtes Leben auf einmal umstellen, um wieder besser zu schlafen. Der Kurs zeigt Ihnen, was jetzt sinnvoll ist, welche Gewohnheiten und Veränderungen Ihren Schlaf unterstützen können – und um welche Dinge Sie sich zunächst noch gar nicht kümmern müssen.
Kennen Sie diese Gedanken?
Wenn der Schlaf nicht mehr funktioniert, beginnt häufig das Kopfkino
- „Warum kann ich abends nicht einschlafen, obwohl ich müde bin?“
- „Warum wache ich nachts immer wieder auf?“
- „Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich wirklich?“
- „Was kann ich tun, wenn meine Gedanken mich nicht zur Ruhe kommen lassen?“
- „Muss ich meinen Alltag grundlegend verändern, um wieder besser zu schlafen?“
Vielleicht haben Sie bereits im Internet nach Lösungen gesucht.
Dort finden Sie unzählige Tipps zum Einschlafen. Videos über die perfekte Abendroutine. Empfehlungen zu Schlafmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Erfahrungsberichte über Matratzen, Schlaf-Apps, Atemübungen und Entspannungstechniken. Manche schwören darauf, früher ins Bett zu gehen – andere darauf, später schlafen zu gehen.
Und irgendwann wissen Sie nicht mehr, was davon für Sie überhaupt sinnvoll ist.
Genau hier liegt das Problem.
Schlafprobleme können ganz unterschiedliche Ursachen und Einflussfaktoren haben. Was einem anderen Menschen hilft, muss deshalb nicht automatisch die richtige Lösung für Sie sein.
Was Ihnen jetzt hilft, ist nicht noch ein weiterer Schlaftipp.
Sie brauchen das richtige Wissen – und einen klaren Weg zu besserem Schlaf.
Die entscheidende Erkenntnis
Schlechter Schlaf bedeutet nicht, dass Sie dauerhaft schlecht schlafen müssen.
Schlaf ist ein komplexer Prozess, der von vielen unterschiedlichen Faktoren beeinflusst wird. Stress, Gedanken, Gewohnheiten, der eigene Schlafrhythmus und die Schlafumgebung können dabei eine Rolle spielen.
Deshalb gibt es auch nicht den einen Schlaftipp, der für jeden Menschen gleichermaßen funktioniert.
Genau deshalb halte ich es für problematisch, wenn Menschen mit Schlafproblemen versuchen, jeden denkbaren Tipp aus dem Internet gleichzeitig umzusetzen.
Sie kaufen neue Kissen. Probieren Nahrungsergänzungsmittel. Testen Schlaf-Apps. Optimieren ihre Abendroutine. Gehen früher ins Bett – und beschäftigen sich irgendwann den ganzen Tag mit der Frage, wie sie in der kommenden Nacht schlafen werden.
Das erzeugt Aktivität.
Aber nicht unbedingt besseren Schlaf.
Dieser Kurs verfolgt deshalb einen anderen Ansatz.
Sie lernen zunächst, wie gesunder Schlaf funktioniert, welche Faktoren ihn beeinflussen und welche Gewohnheiten einen erholsamen Schlaf unterstützen können. Anschließend können Sie Schritt für Schritt herausfinden, welche Veränderungen für Sie sinnvoll sind und sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen.
Ohne den Anspruch auf die „perfekte Nacht“.
Ohne aus dem Schlaf ein weiteres Projekt zu machen, das Sie zusätzlich unter Druck setzt.
Der Weg durch den Kurs
1. Schlaf verstehen
Sie erfahren, was während des Schlafs in Ihrem Körper passiert, wie unser Schlaf gesteuert wird und welche Faktoren darüber entscheiden, ob wir gut ein- und durchschlafen.
2. Den eigenen Schlaf einordnen
Sie lernen typische Ursachen und Einflussfaktoren von Schlafproblemen kennen und verstehen, warum nicht jeder Schlaftipp für jeden Menschen gleichermaßen funktioniert.
3. Besser schlafen lernen
Schlafgewohnheiten, Abendroutine, Gedanken und Alltag werden verständlich eingeordnet. Sie erfahren, was Sie selbst verändern können und welche Schritte für einen gesunden Schlaf wirklich sinnvoll sind.
Am Ende wissen Sie nicht alles über Schlaf.
Aber Sie wissen, was für Ihren Schlaf jetzt wichtig ist.
Der Kursinhalt
6 Module · 32 Lektionen · In Ihrem eigenen Tempo
Jede Lektion widmet sich einem konkreten Thema rund um gesunden und erholsamen Schlaf.
Sie benötigen lediglich ein Smartphone, Tablet oder einen Computer – und können den Kurs flexibel in Ihrem eigenen Tempo absolvieren.
Sie erfahren, warum Schlaf für unser Gehirn und unseren Körper unverzichtbar ist, welche wichtigen Prozesse während des Schlafs ablaufen und weshalb er eine zentrale Rolle für unsere körperliche und geistige Erholung spielt.
Sie lernen die verschiedenen Schlafphasen und Schlafzyklen kennen und erfahren, wie sie im Laufe einer Nacht zusammenspielen. So verstehen Sie besser, was während des Schlafs passiert und warum nicht jede Stunde Schlaf gleich ist.
Sie erfahren, wie Schlaf unsere Konzentration, Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit und unser Gedächtnis beeinflusst. So verstehen Sie, warum erholsamer Schlaf eine wichtige Grundlage für geistige Leistungsfähigkeit im Alltag ist.
Sie lernen praktische Techniken und hilfreiche Gewohnheiten kennen, mit denen Sie Ihre Schlafqualität gezielt verbessern können. Dabei erfahren Sie, welche Veränderungen im Alltag dazu beitragen können, leichter zur Ruhe zu kommen und erholsamer zu schlafen.
Sie erfahren, welche Formen von Schlafstörungen auftreten können und wie Sie mögliche Ursachen besser einordnen. Zudem lernen Sie hilfreiche Strategien kennen und erfahren, wann es sinnvoll ist, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Sie erfahren, wie Sie gesunde Schlafgewohnheiten Schritt für Schritt in Ihren Alltag integrieren und langfristig beibehalten können. So schaffen Sie stabile Routinen, die einen erholsamen Schlaf dauerhaft unterstützen.
Ihr Zugang
Alles, was Sie brauchen, um Ihren Schlaf besser zu verstehen und nachhaltig zu verbessern
- Kompletter Online-Videokurs „Besser schlafen“
- 6 übersichtlich aufgebaute Module
- 32 Video-Lektionen
- 12 Monate Zugriff auf sämtliche Kursinhalte
- Download-Materialien und zusätzliche Ressourcen
- Eigene Kurs-App für Smartphone und Tablet
- Teilnahme-Zertifikat nach Abschluss
- Zugriff auf zukünftige Kursupdates innerhalb Ihres Zugangszeitraums
99 €
79 €
Einführungspreis · einmalige Zahlung · Ratenzahlung möglich
Sichere Zahlungsabwicklung über Digistore24.
→ Jetzt „Besser schlafen“ starten
Sie bestimmen selbst, wann, wo und in welchem Tempo Sie lernen.
Ihr Kursleiter
Dr. med. Max Tiefenbacher
Facharzt für Neurologie
Ich habe in meiner ärztlichen Arbeit viele Menschen erlebt, für die schlechter Schlaf irgendwann zu einer echten Belastung geworden ist.
Nicht nur, weil sie nachts nicht zur Ruhe kommen.
Sondern auch, weil die Suche nach einer Lösung häufig neue Unsicherheit schafft.
Man liest über die perfekte Schlafdauer, Schlafphasen und Abendroutinen. Probiert Apps, Nahrungsergänzungsmittel oder Entspannungstechniken aus. Ein Ratschlag empfiehlt, früher ins Bett zu gehen, der nächste genau das Gegenteil.
Und irgendwann beschäftigt man sich mehr mit dem Schlafen, als einem lieb ist.
Genau deshalb habe ich „Besser schlafen“ entwickelt.
Mein Ziel ist nicht, Ihnen noch mehr einzelne Schlaftipps mitzugeben.
Ich möchte Ihnen verständlich erklären, wie Schlaf funktioniert, welche Faktoren ihn beeinflussen und was Sie selbst tun können, um die Voraussetzungen für einen gesunden und erholsamen Schlaf zu verbessern.
Damit Sie Ihren Schlaf besser verstehen, sinnvolle von weniger sinnvollen Maßnahmen unterscheiden und Schritt für Schritt Gewohnheiten entwickeln können, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passen.
Guter Schlaf lässt sich nicht erzwingen.
Aber man kann viel dafür tun, ihm die richtigen Voraussetzungen zu geben.
— Dr. med. Max Tiefenbacher
Facharzt für Neurologie
Mitgliedschaften
Deutsche Gesellschaft für Neurologie e. V. (DGN)
Deutsche Gesellschaft für Schmerzmedizin e. V. (DGS)
Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur e. V. (DÄGfA)
Bekannt von NeuroWissen TV
Warum es diesen Kurs gibt
„Herr Doktor, warum kann ich nicht mehr richtig schlafen?“
Diese Frage höre ich von Menschen mit Schlafproblemen immer wieder.
Und sie ist vollkommen nachvollziehbar.
Wer Nacht für Nacht schlecht einschläft, immer wieder aufwacht oder morgens das Gefühl hat, nicht erholt zu sein, möchte vor allem eines wissen:
Was kann ich tun, damit ich endlich wieder besser schlafe?
Das Schwierige daran:
Auf diese Frage gibt es nicht die eine Antwort, die für jeden Menschen gleichermaßen funktioniert.
Schlaf wird von vielen Faktoren beeinflusst. Unser Schlafrhythmus, Stress, Gedanken, Gewohnheiten, die Schlafumgebung und zahlreiche weitere Einflüsse können eine Rolle spielen.
Deshalb wäre es falsch, Ihnen die eine Methode oder den einen Trick zu versprechen, mit dem Sie ab heute jede Nacht perfekt schlafen.
Es gibt aber etwas, das Sie tun können.
Verstehen, wie gesunder Schlaf funktioniert.
Erkennen, welche Faktoren Ihren Schlaf beeinflussen können.
Sinnvolle Schlafgewohnheiten entwickeln.
Mit unruhigen oder schlechten Nächten gelassener umgehen.
Widersprüchliche Schlaftipps besser einordnen.
Und Schritt für Schritt die Voraussetzungen dafür schaffen, wieder erholsamer zu schlafen.
Genau dabei möchte ich Sie mit diesem Kurs unterstützen.
Wissen allein lässt Sie nicht automatisch besser schlafen.
Aber richtig angewandtes Wissen kann Ihnen helfen, Ihren Schlaf wieder besser zu verstehen – und gezielt das zu verändern, was Sie selbst beeinflussen können
Stimmen von Kursteilnehmern
Von unruhigen Nächten zu einem besseren Verständnis des eigenen Schlafs
Anna W. · Kursteilnehmerin
Als junge Berufstätige hatte Anna immer wieder mit Schlafproblemen zu kämpfen. Besonders die einfachen Übungen und das Schlaftagebuch halfen ihr dabei, ihre Schlafgewohnheiten besser zu verstehen und gezielt zu verändern. Heute schläft sie leichter ein, fühlt sich morgens erholter und erlebt ihren Alltag wieder mit mehr Energie und Ausgeglichenheit.
★★★★★
Sarah L. · Kursteilnehmerin
Nach Jahren mit Einschlafproblemen und häufigem Aufwachen in der Nacht suchte Sarah nach einem Weg zu erholsamerem Schlaf. Besonders die alltagstauglichen Tipps und praktischen Techniken aus dem Kurs halfen ihr dabei, ihre Schlafqualität zu verbessern. Heute schläft sie besser durch und startet erholter in den Tag.
★★★★★
Markus H. · Kursteilnehmer
Jahrelang hatte Markus mit schlechtem Schlaf und nächtlichem Grübeln zu kämpfen. Besonders die Kombination aus verständlich vermitteltem Wissen, praktischen Übungen und dem Schlaftagebuch half ihm dabei, seine Schlafgewohnheiten nachhaltig zu verändern. Heute schläft er schneller ein, wacht nachts seltener auf und fühlt sich tagsüber spürbar fitter.
★★★★★
Häufige Fragen - Was Sie vielleicht noch wissen möchten
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Schlaf besser verstehen und ihre Schlafqualität verbessern möchten – zum Beispiel, weil sie schlecht einschlafen, nachts häufiger aufwachen oder sich morgens trotz ausreichend langer Schlafzeit nicht erholt fühlen.
Nein. Die Inhalte sind so aufbereitet, dass Sie auch ohne medizinische Vorkenntnisse folgen können. Zusammenhänge rund um Schlaf, Gehirn und Schlafgewohnheiten werden verständlich und Schritt für Schritt erklärt.
Sie lernen unter anderem, wie Schlaf funktioniert, welche Bedeutung die verschiedenen Schlafphasen haben und wie Schlaf mit unserer geistigen Leistungsfähigkeit zusammenhängt. Außerdem lernen Sie praktische Techniken und Gewohnheiten kennen, mit denen Sie Ihre Schlafqualität unterstützen können.
Der Kurs vermittelt Ihnen Wissen und praktische Strategien, die Ihnen helfen können, mögliche Einflussfaktoren Ihrer Schlafprobleme besser zu verstehen und Ihre Schlafgewohnheiten gezielt zu verändern. Er ersetzt jedoch keine individuelle medizinische Diagnose oder Behandlung.
Der Kurs besteht aus übersichtlich aufgebauten Modulen mit kurzen Video-Lektionen. Jede Lektion konzentriert sich auf ein konkretes Thema. Ergänzende Materialien helfen Ihnen dabei, das Gelernte zu vertiefen und auf Ihren Alltag zu übertragen.
Sie bestimmen Ihr Lerntempo selbst. Sie können mehrere Lektionen hintereinander ansehen oder sich bewusst Zeit lassen, um einzelne Inhalte und Übungen zunächst in Ihren Alltag zu integrieren.
Nach dem Kauf haben Sie 24 Monate Zugriff auf sämtliche Kursinhalte. In diesem Zeitraum können Sie die Lektionen beliebig oft ansehen und Inhalte bei Bedarf wiederholen.
Ja. Sie können den Kurs auf dem Computer, Smartphone oder Tablet nutzen. Zusätzlich steht Ihnen eine eigene Kurs-App für Smartphone und Tablet zur Verfügung.
Der Kurs verbindet verständlich aufbereitetes Wissen mit praktischen Übungen und konkreten Anregungen für Ihren Alltag. So sollen Sie Schlaf nicht nur besser verstehen, sondern das Gelernte auch Schritt für Schritt anwenden können.
Ja. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie ein Teilnahme-Zertifikat.
Nein. Der Kurs dient der Wissensvermittlung und unterstützt Sie dabei, Schlaf und mögliche Einflussfaktoren besser zu verstehen. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder individuelle Behandlung. Bei anhaltenden oder ausgeprägten Schlafproblemen sollten Sie diese ärztlich abklären lassen.
Gerade dann kann der Kurs hilfreich sein. Statt Ihnen einfach eine weitere Sammlung einzelner Schlaftipps zu geben, vermittelt er zunächst die Zusammenhänge hinter gesundem Schlaf. Dadurch können Sie besser einordnen, welche Veränderungen für Sie sinnvoll sein könnten – und Ihren Schlaf Schritt für Schritt bewusster angehen.
Sie müssen heute nicht alles über guten Schlaf wissen.
Sie müssen nur wissen, was für Ihren Schlaf jetzt wichtig ist.
Sie können weiter recherchieren.
Noch einen Schlaftipp lesen. Noch ein Video ansehen. Noch eine neue Methode ausprobieren. Und sich anschließend fragen, warum Sie zwar immer mehr über Schlaf wissen, aber trotzdem nicht besser schlafen.
Oder Sie bringen jetzt Struktur hinein.
Schlaf verstehen.
Störfaktoren erkennen.
Schlafgewohnheiten gezielt verändern.
Praktische Techniken in Ihren Alltag integrieren.
Und danach wieder mehr Zeit mit Ihrem Leben verbringen als mit der Frage, ob Sie heute Nacht gut schlafen werden.
79 €
statt 99 €
12 Monate Zugang · 6 Module · 32 Lektionen
Sichere Zahlung über Digistore24 · Ratenzahlung möglich
Medizinischer Hinweis
Dieser Online-Kurs dient ausschließlich der allgemeinen Information und Weiterbildung rund um das Thema Schlaf. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose, individuelle medizinische Beratung oder Behandlung.
Bei anhaltenden oder ausgeprägten Schlafproblemen sowie bei Verdacht auf eine Schlafstörung sollten Sie die Beschwerden ärztlich abklären lassen.
Entscheidungen über Medikamente, Schlafmittel oder andere medizinische Behandlungen sollten ausschließlich in Absprache mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt getroffen werden.
Bei neuen, plötzlich auftretenden oder deutlich zunehmenden Beschwerden sollte ebenfalls eine ärztliche Abklärung erfolgen.
Rechtlicher Hinweis gemäß § 1 Abs. 1 FernUSG
Bei diesem Angebot handelt es sich um einen zur selbstständigen Durchführung konzipierten Selbstlernkurs. Die Inhalte werden ohne individuelle pädagogische Betreuung, personenbezogene Erfolgskontrolle oder unmittelbare Betreuung durch den Anbieter bereitgestellt.
Die Inhalte dienen der eigenverantwortlichen Information und Weiterbildung und richten sich insbesondere an Betroffene, Angehörige und interessierte Laien.
Bei diesem Online-Kurs handelt es sich um ein reines, passives Selbstlernprodukt zur allgemeinen Gesundheitsförderung und Prävention. Der Kurs beinhaltet keine individuelle medizinische Beratung, keine Diagnosestellung und keine therapeutische Begleitung. Es findet zu keinem Zeitpunkt eine Überwachung des Lernerfolgs, eine didaktische Betreuung oder eine Beantwortung von Fachfragen durch den Anbieter statt. Die bereitgestellte Kurs-Community dient ausschließlich dem eigenverantwortlichen Peer-to-Peer-Austausch unter den Teilnehmern und wird vom Anbieter nicht moderiert oder fachlich betreut.