E-Book · 31 Seiten · 10 Kapitel

Gesund bleiben im Alter

Strategien zur Demenz-Prävention – was Sie selbst tun können.

Demenz gilt vielen als Schicksal. Die Forschung zeichnet inzwischen ein differenzierteres Bild: Ein relevanter Teil des Risikos hängt mit Faktoren zusammen, die sich beeinflussen lassen – von Blutdruck und Bewegung bis zu Hörvermögen und sozialen Kontakten.

Dieses E-Book von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie, erklärt diese Faktoren verständlich und zeigt, wie Sie im Alltag ansetzen können.

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Inhalt ansehen
  • Beeinflussbare Risikofaktoren verständlich erklärt
  • Ernährung, Bewegung, soziale und geistige Aktivität
  • Sofort als PDF verfügbar

Worum es geht

Was dem Herzen nützt, nützt auch dem Gehirn

Viele Risikofaktoren für Demenz sind alte Bekannte: Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen, Bewegungsmangel. Dazu kommen weniger bekannte wie ein unbehandelter Hörverlust, Depression oder soziale Isolation.

Die gute Nachricht: Für die meisten dieser Faktoren ist es nie zu spät. Wer heute anfängt, sich mehr zu bewegen, den Blutdruck kontrollieren lässt oder ein Hörgerät nutzt, tut etwas für sein Gehirn.

Das E-Book gibt einen Überblick über alle wichtigen Bereiche – von Ernährung und körperlicher Aktivität bis zu Stressbewältigung und Vorsorgeuntersuchungen.

Zielgruppe

Für wen das E-Book gedacht ist

Vorsorgende

Sie möchten früh etwas für Ihre geistige Gesundheit tun – egal in welchem Alter.

Familiär betroffen

Demenz gibt es in Ihrer Familie, und Sie wollen wissen, was Sie selbst beeinflussen können.

Pflegende und Fachpersonen

Sie begleiten ältere Menschen und suchen eine verständliche Grundlage für Gespräche über Prävention.

Bitte beachten Sie

  • Wenn Sie oder Angehörige eine deutliche Veränderung von Gedächtnis, Orientierung oder Alltagsbewältigung bemerken, lassen Sie das ärztlich abklären. Viele Ursachen – etwa Schilddrüsenstörungen, Vitaminmangel oder Depressionen – sind behandelbar.
  • Das E-Book richtet sich an Menschen ohne Demenzdiagnose. Es ist kein Ratgeber zur Behandlung einer bestehenden Demenz.
  • Eine familiäre Häufung bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie selbst erkranken.

Inhalt

Zehn kompakte Kapitel

31 Seiten, von den Grundlagen über die einzelnen Risikofaktoren bis zu konkreten Handlungsempfehlungen.

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  • Kapitel 1: Einführung in die Demenz
  • Kapitel 2: Risikofaktoren für Demenz
  • Kapitel 3: Ernährung und Demenzprävention
  • Kapitel 4: Körperliche Aktivität und geistige Gesundheit
  • Kapitel 5: Soziale Kontakte und Unterstützung
  • Kapitel 6: Geistige Aktivität und kognitive Förderung
  • Kapitel 7: Stressbewältigung und emotionale Gesundheit
  • Kapitel 8: Vorsorgeuntersuchungen
  • Kapitel 9: Ausblick auf die Demenzforschung
  • Kapitel 10: Zusammenfassung und Handlungsempfehlungen

Einordnung

Wie viel lässt sich vorbeugen?

Die Lancet-Kommission zur Demenzprävention benannte 2024 vierzehn beeinflussbare Risikofaktoren über die Lebensspanne – darunter geringe Bildung, Hörverlust, Bluthochdruck, Rauchen, Übergewicht, Depression, Bewegungsmangel, Diabetes, übermäßiger Alkoholkonsum, Kopfverletzungen, Luftverschmutzung, soziale Isolation, hohes LDL-Cholesterin und unbehandelter Sehverlust. Würden alle wegfallen, ließen sich nach ihren Berechnungen bis zu 45 Prozent der Demenzfälle verhindern oder hinauszögern.

Die Einschränkung: Diese Zahl beschreibt Bevölkerungen, nicht Einzelpersonen. Sie beruht überwiegend auf Beobachtungsstudien und setzt voraus, dass die Zusammenhänge ursächlich sind – was nicht für jeden Faktor gleich gut belegt ist. Wer alles richtig macht, kann trotzdem erkranken. Vorbeugung verschiebt Wahrscheinlichkeiten, sie gibt keine Garantie.

Quelle: Livingston G et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. Lancet 2024;404:572–628.

Der Autor

Dr. med. Max Tiefenbacher

Facharzt für Neurologie mit Erfahrung in Akutneurologie und Rehabilitation. In der Sprechstunde erlebt er oft die Sorge um das eigene Gedächtnis – und wie sehr fundiertes Wissen dabei entlasten kann.

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Einführungspreis

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  • 31 Seiten, 10 Kapitel
  • Alle wichtigen Risikofaktoren im Überblick
  • Konkrete Handlungsempfehlungen
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FAQ

Häufige Fragen

Das E-Book gibt einen kompakten Überblick zum Nachlesen. Der Kurs geht mit 10 Modulen, Video-Lektionen und einem persönlichen Gehirnschutz-Plan deutlich tiefer.

Eine erste Orientierung gibt der kostenlose Demenz-Risiko-Test. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung.

Dafür gibt es bislang wenig überzeugende Belege. Geistig aktiv zu bleiben ist sinnvoll – am besten in Verbindung mit sozialen Kontakten und körperlicher Bewegung.

Nein. Auch im höheren Alter lohnt es sich, Blutdruck, Hörvermögen, Bewegung und soziale Kontakte im Blick zu behalten.

Als PDF zum direkten Download nach dem Kauf.

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Hinweis: Das E-Book dient der allgemeinen Information. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung.

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